সুনা হ'ল এক দুর্দান্ত ধরণের শিথিলতা এবং স্বাস্থ্য উন্নতি। তবে এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়; এটি নির্দিষ্ট contraindication মনে রাখার জন্য মূল্যবান। এটি জেনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে সুনা মধ্যে শিথিলকরণটি নির্দিষ্ট নিয়মগুলি অনুসরণ করা হয় তবেই আনন্দদায়ক এবং কার্যকর হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সুনা একটি শুকনো বাষ্প ঘর যা তাপমাত্রা 100 থেকে 160 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়। তারা ঝাড়ু ব্যবহার না করে প্যাসিভভাবে সংক্ষিপ্ত রান (প্রতিটি 5-7 মিনিট) এ এটিকে আরোহণ করে। সোনার পরিদর্শন হ'ল এক আশ্চর্য বিশ্রাম এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি (বিষক্রিয়াগুলি অপসারণ, ত্বককে ভাল অবস্থায় বজায় রাখা, ত্বকের তরল পদার্থ ইত্যাদি) is
ধাপ ২
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে सॉানা ব্যবহার করা যাবে না:
1. মাসিকের সময়;
২. অস্বাস্থ্যকর অবস্থায়, যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর বোধ করেন;
3. মাতাল;
৪. হার্টের রোগ, রক্তনালীগুলি, ফাইব্রয়েড সহ;
৫. খালি পেটে
যদি এই নিয়মগুলি অনুসরণ না করা হয়, তবে সুনা সফর আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 3
কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা সোনার অর্ডার দেওয়া ভাল: আপনার কম সময়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় থাকবে না। জ্যাকুজি সহ সানা বেছে নেওয়া ভাল - এটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও মজাদার। বাষ্প ঘরে enteringোকার আগে আপনাকে কিছুটা ধুয়ে বিশ্রাম নিতে হবে, পাশাপাশি সমস্ত গহনাগুলি মুছে ফেলতে হবে, প্রসাধনী অপসারণ করতে হবে। স্টিম রুমে প্রথম দর্শনগুলি ছোট হওয়া উচিত যাতে শরীরটি স্টিম রুমে অভ্যস্ত হয়ে যায়। দর্শনগুলির মধ্যে অন্তর 10 মিনিটের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়। এই ব্যবধানগুলির সময়, জ্যাকুজিতে নিমজ্জন নেওয়া বা ঝরনা নেওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 4
সুনা দেখার পরে, বাইরে যাওয়ার জন্য ছুটে না যাওয়াই ভাল, কারণ শীতকালে ঠান্ডা ধরা সহজ। প্রায় অর্ধ ঘন্টা ধরে সোনায় আরাম করা ভাল better এই সময়ে, আপনি একটি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ত্বককে অভিষেক করতে পারেন, এটি উপকারী হবে, যেহেতু বাষ্প ঘরের পরে ত্বক পানিশূন্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
সোনার পরে, বেশিরভাগ লোক ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন বোধ করে। এগুলি সম্পূর্ণরূপে সাধারণ লক্ষণগুলি, যেহেতু স্টিম রুমে যাওয়া সত্যিই ক্লান্তিকর এবং আপনি সোনার পরিদর্শন করতে 2,500 ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। অতএব, সুনার পরে, অতিরিক্ত কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা ভাল।
