ডেসিনক্রোনাইজেশন কী? যারা প্রায়শই বিমানে ভ্রমণ করেন তারা এ সম্পর্কে প্রথম জানেন। সময় অঞ্চলগুলির অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ঘুম এবং হজমে সমস্যা দেখা দেয়। এই জাতীয় লক্ষণগুলি কেবলমাত্র একটি নতুন শহর বা দেশের ছাপকে নষ্ট করতে পারে না, তবে স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। প্রত্যেকে রাস্তায় বিশ্রাম নিতে সফল হয় না। আসুন সঠিক ক্রিয়াগুলির অ্যালগরিদমের সাথে পরিচিত হন যা আপনাকে বিমানটিতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সহায়তা করবে।
যদি সম্ভব হয় তবে সকালে বা সন্ধ্যায় প্রস্থান করার জন্য চয়ন করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্লেনে ঘুমাতে হবে না। অন্য কোনও শহরে সন্ধ্যার জন্য অপেক্ষা করুন এবং জৈবিক ঘড়িটিকে আসলটির সাথে সুসংগত করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। যদি এই সুযোগটি উপস্থাপিত না হয় তবে পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যান।
একবার আপনি বোর্ডে পা রাখার পরে, আপনার ফোনে বা আপনার কব্জি ঘড়ির সময়টি সামঞ্জস্য করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে রাস্তার নতুন রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে।
আপনার উড়ানের আগে খেতে ভুলবেন না। এর বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। আপনার দেহ এবং অভ্যন্তরীণ ঘড়ির জন্য নতুন ছন্দে অভ্যস্ত হওয়া সহজ হবে। আপনাকে বোর্ডে খাবার আনার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না এবং আপনি শান্তিতে ঘুমাতে পারেন। অবশেষে, এটি আপনাকে অপ্রত্যাশিত হতাশার হাত থেকে কেবল নিরাপদ রাখে। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা প্রায়শই হালকা স্ন্যাকস সরবরাহ করে। উড়ানের শেষে ক্লান্তি ছাড়াও ক্ষুধাও আপনাকে বিরক্ত করবে।
ঘুমের সময়, একজন ব্যক্তি শিথিল হন, এবং মাথাটির সমর্থন প্রয়োজন। একটি ঘাড় বালিশ ব্যবহার করুন। এটির সাহায্যে আপনার ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও গভীর, আরও পরিপূর্ণ এবং নিরাপদ হয়ে উঠবে।
আপনি যদি বিমানে কীভাবে ঘুমোবেন সে সম্পর্কে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন হন তবে ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। তবে ঘুমের বড়ি নয়, মেলাটোনিনের কাছে। এটি শয়নকালীন আগে শরীর দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। এটি বড়ি আকারে গ্রহণ করে, আপনি শরীরকে কিছুটা প্রতারিত করবেন, তবে ক্ষতি করবেন না। একটি ছোট ডোজ শব্দ ঘুমের জন্য যথেষ্ট is
পর্যাপ্ত ঘুম পেতে একজন ব্যক্তির নীরবতা, উষ্ণতা এবং সান্ত্বনা প্রয়োজন। আপনি এয়ারপ্লাগস, কম্বল এবং আরামদায়ক পোশাকের মতো ছোট জিনিস দিয়ে এটি করতে পারেন। আপনার পরবর্তী ফ্লাইটে যাওয়ার সময় এটি মনে রাখবেন।
এই দরকারী আইটেমটি রাস্তায় নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। হালকা মেলাটোনিনকে দমন করে এবং ব্যক্তিকে উত্সাহ দেয়। অতএব, বোর্ডে, উজ্জ্বল পর্দা (স্মার্টফোন, ট্যাবলেট বা ই-বুক) সহ গ্যাজেটগুলি ব্যবহার না করা ভাল, তবে কেবল একটি স্লাইড মাস্ক লাগানো। এটি আপনাকে সাধারণ আলো থেকে রক্ষা করবে এবং দিনের বেলা এমনকি আপনাকে ঘুম দেবে।
অনেকে মনে করেন প্রফুল্লতা শিথিল এবং নিদ্রাহীন। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। অ্যালকোহল স্বভাবতই একটি উত্তেজক। এমনকি যদি আপনি এটির পরে ঘুমোতে পরিচালনা করেন তবে ঘুম সম্পূর্ণ হবে না। আপনি কিছুটা অভিভূত, ক্লান্ত এবং বিরক্তিকর জেগে উঠবেন। অতএব, ফ্লাইট পরিচারকের অফারটি কতই না লোভনীয় হোক, ফ্লাইটের আগে এবং সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি প্রত্যাখ্যান করুন।
